脂肪は悪者！？〜役割と関わり方〜
「脂肪＝悪」というイメージ、持っていませんか？・運動してもなかなか痩せない・健康診断で指摘された・昔に比べて脂肪がつきやすくなったこのような悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。しかし脂肪は私たちの体に欠かせない存在です。その役割と関わり方について見ていきましょう。【脂肪の役
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こんにちは！P2Mの田崎です。品川区旗の台に位置するP2M に標高2,000〜2,700m相当の低酸素環境があることはご存知ですか？駅チカで通いやすく、仕事帰りや休日のすき間時間でも、短時間で効果的な運動ができるのが特長です。今回はそんな低酸素環境で運動することの効果とメリットをお
本格的に寒くなると心も体も緊張しがちでやる気が起こらないこともしばしば。とはいえ、何かやらないと乗り切れるか不安。今回はそんな時に試したい、冬の体が喜ぶ6つの習慣をお届けします！小さなケアを積み重ねることで日々の過ごしやすさはグッと変わってきます。1. 朝は一気に息を吐き出して体を目覚めさ
張ってるな。脚や方が重く感じる。可動域が狭くなったかも？最近、体の疲れはありませんか？今回はP2Mで行われている「ペアストレッチ」についてご紹介します。近頃はセルフケアの重要性がよく言われていますが「自分ひとりでは伸ばしきれないところまでしっかり伸ばせる」のがペアストレッチの魅力です。【ペ
こんにちは！P2M の和久です！「最近、体が硬いなぁ」「運動前にストレッチはしてるけど、なんだか動きにくい」そんなふうに感じたことはありませんか？実は、それ ストレッチ不足 ではなく 「モビリティ」不足 かもしれません。💡知っていました？３つの柔らかさ私たちの体の柔らかさを表す言葉
みなさんこんにちは！P2M パフォーマンスコーチの田崎です。品川シティランに向け、街中でランニングに勤しむ方も多くなってきましたね！P2M にも、ランニングを楽しまれている皆様から「膝の痛み」に関するご相談を多くいただいております。今回は、ランナーの皆さんが体に過度な負担をかけるこ
私たちは毎日、立つ・歩くといった動きを当たり前のように繰り返しています。しかし、その動きの土台になっている足底の感覚は、意外にも見落とされがちです。バランスがとりにくいと感じる前屈するとモモの裏側が突っ張る歩く・走るといった動作が不安定に感じるこうした感覚の背景