ランニングの基本⑤ -腕振り-
ランニングの基本④-足部と足首-ランニングにおいて、腕振りの重要性を考えたことはありますか？「腕は振った方がいいの？」「真っ直ぐ振るべき？」「どこまで振れば良いの？」今回は、走りの安定性とスピードに関わる「腕振り」と「体の回旋」について解説していきます🏃♀️【腕振りは脚と連動して
ランニングの基本④-足部と足首-ランニングにおいて、腕振りの重要性を考えたことはありますか？「腕は振った方がいいの？」「真っ直ぐ振るべき？」「どこまで振れば良いの？」今回は、走りの安定性とスピードに関わる「腕振り」と「体の回旋」について解説していきます🏃♀️【腕振りは脚と連動して
ランニング基本③-上から接地-ランニングにおいて、地面と最初に接するのは「足部」です。この一点だけでも、足部・足首の重要性は非常に大きいと言えます。今回は、ランニング効率とスピードに直結する足関節の使い方について解説します💡【なぜ足関節が重要？】まず、シンプルに考えてみてください。
ランニングの基本②〜-太ももの動かし方-ランニング中はなるべくブレーキを少なく前方向の力を獲得したいですよね。今回はスピードや効率を高めるうえで重要な、「どこに接地するか」について解説します🏃♀️【ブレーキをかけてしまう接地とは】走っているとき、足が体よりも前に着
ランニングの基本①-姿勢と骨盤-ランニングにおいて「足を速く動かす」「ストライドを大きくする」といった言葉を耳にすることはありませんか？今回はスピードに大きく関わる「太ももの動き（はさみ込み）」について解説していきます🏃♀️【はさみ込みとは何か？】はさみ込みとは、太ももが
ランニングにおいて「姿勢が大事」「良い姿勢を作って」という言葉を耳にすることはありませんか？今回は全てのランナーに向けて良い姿勢とは何か、走りにどのように影響するのかを解説していきます🏃♀️【姿勢とは身体の積み重なり方】耳、肩関節、腰、股関節（大転子）、膝、外くるぶしこれ
「脂肪＝悪」というイメージ、持っていませんか？・運動してもなかなか痩せない・健康診断で指摘された・昔に比べて脂肪がつきやすくなったこのような悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。しかし脂肪は私たちの体に欠かせない存在です。その役割と関わり方について見ていきましょう。【脂肪の役
こんにちは！P2Mの田崎です。品川区旗の台に位置するP2M に標高2,000〜2,700m相当の低酸素環境があることはご存知ですか？駅チカで通いやすく、仕事帰りや休日のすき間時間でも、短時間で効果的な運動ができるのが特長です。今回はそんな低酸素環境で運動することの効果とメリットをお
本格的に寒くなると心も体も緊張しがちでやる気が起こらないこともしばしば。とはいえ、何かやらないと乗り切れるか不安。今回はそんな時に試したい、冬の体が喜ぶ6つの習慣をお届けします！小さなケアを積み重ねることで日々の過ごしやすさはグッと変わってきます。1. 朝は一気に息を吐き出して体を目覚めさ
張ってるな。脚や方が重く感じる。可動域が狭くなったかも？最近、体の疲れはありませんか？今回はP2Mで行われている「ペアストレッチ」についてご紹介します。近頃はセルフケアの重要性がよく言われていますが「自分ひとりでは伸ばしきれないところまでしっかり伸ばせる」のがペアストレッチの魅力です。【ペ
こんにちは！P2M の和久です！「最近、体が硬いなぁ」「運動前にストレッチはしてるけど、なんだか動きにくい」そんなふうに感じたことはありませんか？実は、それ ストレッチ不足 ではなく 「モビリティ」不足 かもしれません。💡知っていました？３つの柔らかさ私たちの体の柔らかさを表す言葉