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張ってるな。脚や方が重く感じる。可動域が狭くなったかも？最近、体の疲れはありませんか？今回はP2Mで行われている「ペアストレッチ」についてご紹介します。近頃はセルフケアの重要性がよく言われていますが「自分ひとりでは伸ばしきれないところまでしっかり伸ばせる」のがペアストレッチの魅力です。【ペ

こんにちは！P2M の和久です！「最近、体が硬いなぁ」「運動前にストレッチはしてるけど、なんだか動きにくい」そんなふうに感じたことはありませんか？実は、それストレッチ不足ではなく「モビリティ」不足かもしれません。💡知っていました？３つの柔らかさ私たちの体の柔らかさを表す言葉

みなさんこんにちは！P2M パフォーマンスコーチの田崎です。品川シティランに向け、街中でランニングに勤しむ方も多くなってきましたね！P2M にも、ランニングを楽しまれている皆様から「膝の痛み」に関するご相談を多くいただいております。今回は、ランナーの皆さんが体に過度な負担をかけるこ

私たちは毎日、立つ・歩くといった動きを当たり前のように繰り返しています。しかし、その動きの土台になっている足底の感覚は、意外にも見落とされがちです。バランスがとりにくいと感じる前屈するとモモの裏側が突っ張る歩く・走るといった動作が不安定に感じるこうした感覚の背景

■ 体組成測定で体の中身を見える化脂肪は電気を通さない「絶縁体」。そこで、微弱電流を流し、電気抵抗値を測ることで胴体・腕・脚にどれくらい脂肪が蓄積しているかを推定しています。■ インピーダンス法のデメリット電気抵抗は水分量の変化で数値が変化しやすく、以下のタイミングは注意

10月13日（月・体育の日）、東急ウェリナ旗の台様にて出張測定会を実施しました。今回の取り組みは、品川区の一般介護予防事業「カラダ見える化トレーニング」を担当しているP2Mが、初めて出張形式で行った測定会となります。■ 背景：カラダ見える化トレーニングとはP2Mでは品川区から委託を

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🚀自律神経ってなに？私たちの体は、寝ているときも、食べているときも、心臓を動かしたり、体温を保ったりしています。その“無意識の働き”をコントロールしているのが自律神経です。自律神経には、2つの役割があります。交感神経：体を活動的にする役割副交感神経：体を休ませ回復させる役割

みなさんは普段、自分の「呼吸」を意識したことがありますか？実は現代人の多くが「呼吸過多（呼吸の回数が多すぎる状態）」になっていて、気付かぬうちに体や心の不調を引き起こしています。もしかしたら不調のサインに心当たりがあるかも？そのサインは身体からのSOSかもしれません。【呼吸過多のサイン】呼

「マラソン大会に出てみたいけど、自分にできるかな？」半年後の2026年3月8日（日）に開催される品川シティラン地元の景色を楽しみながら走れる人気の大会です。今回は初めて大会に出場する方向けに、準備のポイントをわかりやすくご紹介します。【完走を目指そう】最初から速さを求める必要はあ

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